崔鹏：赞同宋凯“技术为王”理念 强调高强度实战模拟训练的重要性

1月14日讯 在接受《足球报》采访时，泰山U16队的教练崔鹏分享了他的带队理念及冬训情况。

关于这次冬训，我们在去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并于30日开始了第一堂训练课。目前我们的训练安排与职业俱乐部类似，采用“三天五练”的模式，即使周末也不休息。前段时间，在西安，中国足协主席宋凯提到“技术为王”和“三从一大一强”，这些都是我们青训教练员非常认可的理念。在训练中，我们始终坚持结合实战的大运动量和高强度训练。

目前的安排是前两周以体能和力量为主。数据显示，第一周每天跑动距离平均超过一万米，高强度跑动距离则超过1500米。例如，在1月11日的一整天里，球员们全天总共完成了20253米的跑动，其中高强度跑动达到2321米。然而，这些并不是单纯地绕圈，而是在各种实战场景下进行，包括慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球和射门等多种形式。为了确保球员的新鲜感，我们设定多样化的训练项目，以尽可能避免重复，同时自行购买了一些器材来增加项目丰富性。目前来看，虽然球员在第一周反应较大，但大家都能够坚持下来。这次冬训对我们来说至关重要，将会继续保持这种大运动量与高强度组合培训，然后转入热身赛阶段。

关于大运动量与高强度组合训练方式：

有很多种方法，一般不会选择固定线路绕圈，而是进行场内有球训练。其中一种方式是：球队成员在射门后迅速冲回中线，再快速返回门前再次射门，这模拟的是进攻结束后的快速回防以及抢断后的快攻。此外，还有两人全场进攻配合的方式，通过冲刺运送，有节奏变化地完成最后一次攻击再迅速回防，每趟约150米。这类活动不仅体现出高负荷状态下技艺的重要性，也完全模仿真实比赛情形，因为实际比赛中的动作通常处于超载条件之下。因此，当身体状况良好时，其技术表现更不会走样；而我们的目标就是要让他们即便面对压力依然保持正确姿势执行技能动作。

对于疲劳监控及康复措施：

如同宋主席所说，大运动量加上高度紧张必须伴随有效恢复机制。一方面，每次正式锻炼后牵拉不可或缺，这是最基本但常被忽视的方法，现在每位选手已形成习惯；另一方面，还包括冰疗等辅助设备，如自购简易泳池用于冷水治疗。同时，对待重负荷体育活动之后预防感染也是关键所在。

P科技应用层面毋庸置疑—穿戴式设备已经成为必需品。此外，我们还通过心率数据监测具体分析每日运行轨迹、高效动力输出，从而全面掌握各项指标。而另一创新点则透过佩戴手环实现睡眠质量追踪，例如何时入睡，总计多少小时深浅觉分布，以此评估其恢复效果.